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현재위치 : Home >> 칼럼 >> 박영자의 임산부부교실 2019년 09월 15일 23:33 (LA 기준)
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번호 제 목 작성일
107 호홉과 스트레칭이 중대한 골짜가 되며 아무데서나 할수 있습니다(요가).
박영자의 임산부부교실 →블로그가기
2009.07.21
15:32:33

 

 

 

      

 

       

 

 

 

 요가( 펴내기 운동)의 구체적인 도움은?

스트레칭하려면 자연히 호홉이 동반되는게 사실이 됩니다.

배안에서 아기도 함께 운동하고 정상적으로 자라가며 기뻐합니다.

 

 

임산부 요가란 단지 임신으로 인한 블편하게 된 또는 앞으로 불편하게 될 몸을 호홉에 집중하면서 몸을 펴내는 움직임 을 말하는 것이 간단히 말해서 임산부 요가라 할 수 있습니다. 그래서 일상생활 수단으로 집에서 수시로 할 수 있습니다. 원래 임신된 몸은 우리가 걸어 다닐때나 움직일때 홀몬의 영향아래 유연하고 쉽게 펴지게 하고 있습니다만 스트레칭의 훈련은 직접적으로 호홉으로 빚어지는 많은 유익을 동반하게 하니 아주 도움이 됩니다.

 

요가 (펴내기운동)의 구체적인 도움 은?

 

 먼저 호홉으로 몸이 펴내어 지게 되는 Stretching 의과정을 통하여 호홉에다 집중하는 습관이 길러지고 이 습관이

이완과 집중,  

긍정적인 태도와 명상,

마음과 감정 다스리기,

혈액순환장려,

압박과 통증감소,

근육단련과 유연성,

몸의 인지, 

새 에너지창출,

몸과 마음의 하모니

 

등 여러가지 유익한 이유들로  몸과 마음과 정신을 조절 할 수 있게 되어 임신과 출산을 효과 적으로 도우며 자신감이 생기게 하고 또한 산후회복을 도웁니다.

 

스트레칭을 하자면 자연히 호홉이 동반 됩니다.

 

펴내기, Stretching, 할때 정상적으로 자연적으로 규칙적으로 숨을 쉬면서 위에 그림 처럼 서서히 펴 내어 보세요. 그리고 자주 아무곳에서나 몸이 원하는데로 해 줄 수 있습니다. 압박된 장기들과 혈관들 또 특히 좁아진 폐의 범위를 넓혀주기 위해서 이완하고 숨을 들이쉬고 내어쉬며 양쪽팔을 올리면서 가슴과 배를 펴내어 보세요. 또 예를 들어 아기의 머리가 엄마 골반강, 서해부에 끼어 있어 서로가 불편해진 상태를 조금 움직여 주면 압박에서 해방되고 혈액순환이 순조로워 덜 피곤하고 통증이 감소되며 새 기운이 날 것입니다.

 

아기가 함께 운동하며 정상적으로 자라가며 기뻐합니다.

 

 이 운동에 동참하는 뱃속에 아기도 똑 같이 엔도르핀에 휩싸히게 되어 아주 서로 행복합니다. 그러면 임신이 긍정적이되고 기쁩니다. 또 아기와 엄마가 호홉으로 충분한 산소를 공급받게 되어 몸이 새 기운을 받고 머리가 시원하게 될 것입니다. 하나님께서 새 원기를 불어넣어 주셨을 때에 사람이 된 이것을 기억하시고 내제 해 있는 수많은 에너지의 근원인 공기를 호홉으로 들이키면서 생을 만끽하세요. 

 

결론:

 

그래서 아기에게 장소를 넓혀줌으로 아기를 돕게 되고 엄마가 유익이 크게 되는 이치들을 깊이 생각하세요. 임신 때는 임신전 하던 일을 안하는게 아니고 또 안하던 일을 시작하는 때 가 아니라고 산과 학회는 말합니다. 또 무리하게 억지로 몸을 쓰는 때가 아니며 무엇이나 급하게 할 수없으며 어디까지나 합리적으로 잘 절충하여 내제하는 자신의 숨은 힘을 발굴하는 때입니다. 또 임신 때의 몸은 홀몬 관계로 대단히 유연해 있습니다. 그래서 천천히 움직이며 집중하는 이것이 아주 중요합니다.

 

그럼 임신전에 하던일을 호홉에 집중하며 움직이는 하루가 되세요. 이것이 자연 출산을 보증 할수 없다해도 몸을 자유자제로 처리할 수 있다는 점에서 아주 관계가 깊습니다.

 

 

 ○ 당신의 인생은 당신이 하루종일 무슨 생각을 하는지에 달려있다.
- 에머슨 -

 

 

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